十大方法让男人更持久！,什么办法让男人更持久

1、十大方法让男人更持久！

性生活是情侣、夫妻之间感情的调味剂，但是有的人常常因此感到苦恼，性生活不和谐意味着生活失去激情，有的人甚至因此感到自卑，“持久”是性能力强大的一大体现，往往持久的男人生活更加幸福，那么如何能够变得更加持久呢，请看本文教程。 01 避孕/安全套的使用：避孕套主要是用于避免性生活中的意外怀孕，同时能够阻挡病菌对女性阴道的感染，但戴套还有一个功效就是降低龟头敏感度，达到一定的延长时间的功效，现在市面上出现了很多款避孕套，有专门用来降低敏感度的一种类型的避孕套，可以购买使用。 02 跑步运动：跑步是一项很简单的运动，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧。

2、什么办法让男人更持久

1、可以采用保护措施，可以使用避孕套或者安全套，不光是避孕还有重要的功能，就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了做爱的时间变得更持久。

2、有氧运动，运动重要指标就是要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑，对于让男人持久是非常有效果的。

3、腹肌的训练，腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，也可以采用重力深蹲，重力深蹲是对腿部肌肉的大力度的训练，对持久力方面有非常好的效果。还可以采用臀部的训练，臀部也是直接关联性器官的肌肉，而且那也是最近的肌肉，所以对腿部的训练也是重中之重，可以运动的时再收缩再放松臀部100次。 当然也可以多吃一些食物，比如说吃鱼是提升持久力的方式之一，鱼肉蛋白对性器官的补给非常大，所以一周三次。

3、男人如何持续更久

男人想要更持久，可以采取以下几种方法:第一种，多锻炼身体，有效提高身体的素质，而且坚持做有氧运动可以补助肾气，让男性在性生活时更为的持久；第二种，要养成早睡早起的好习惯，在晚上11点之前入睡可以帮助男性的肾功能恢复；第三种，平时可以多吃一些高蛋白、多维生素的食物，例如牛肉、狗肉、韭菜、豆制品之类的。