如何才能更有效地表达自己的情感?

1. 承认自己的感受。
2. 表达你的感受。
3. 解释你的感受。
4. 寻求帮助。

提示：

• 选择合适的时机和地点表达你的感受。
• 使用清晰简洁的语言表达你的感受。
• 避免使用消极或贬低的话语。
• 尊重对方的情绪。
• 不要害怕寻求帮助。