降血压吃什么好？怎样的食物可以轻松降血压呢?
1、降血压吃什么好？
高血压的患者需要长期服用降压药，保证稳定的血压，预防并发症的发生。高血压患者的饮食应注意以下几个方面：
1、控制膳食总能量及增加体力活动 ①总能量根据患者的理想体重，每kg给予20~25kcal，或者每日能量摄入比平时减少500—1000 kcal。折合成食物量，则每日约减少主食100—200g及烹调油15-30g，或主食50-100g及瘦肉50-100g和花生、瓜子等50-100g。在限制能量的范围内，合理安排三大营养素比例，蛋白质15%作左右、脂肪25%左右、糖类60~65%，其他营养素达到DRI标准。烹调方法以煮、拌、炖、卤等少油制法为主。良好的饮食习惯，一日三餐定时定量、少吃零食、细嚼慢咽等。选择体积大、能量低、含膳食纤维多、富于饱足感的营养密集型食物。 ②活动方式每日步行约3km，时间在30min以上，选择适合个体情况有规律性的运动项目，如骑自行车、有氧操、太极拳等，每周进行5次，运动后心率约为170，如60岁的人，运动后心率达到110次/分，如此掌握适量运动，可以达到安全和保持有氧代谢的目的。
2、减少及限制膳食中的钠盐 高血压患者可根据病情给予不同程度的限钠膳食，对大多数高血压病人，建议食盐控制在2-5g/d，相当于每月用盐1-3两的水平。除食盐外还要考虑其他钠的来源，包括用盐腌制的食物，如咸蛋、咸鱼、腊肉、酱菜；食物本身所含的钠；加工时添进去的钠，如味精、发酵粉、食用碱、磷酸二氢钠等。
3、相对的增加钾的摄入量 建议每日钾的摄入量要充足，每日摄钾约90mmol(约
3、5g) 如钠的摄入量在100mmol以下，则可使Na/K比值达到1:1。一般主张从天然食物中来避免钾的不足，特别是蔬菜和水果。
4、膳食中应有足量的钙和镁
5、蛋白质的质与量满足需要 质：多选鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源。量：理想体重给予1g/(kg bw▪d)。
6、减少膳食脂肪 流行病学资料显示，即使不减少膳食中的钠，也不减重，如果将膳食脂肪控制在总能量25%以下，P/M/S比值维持在1，连续40天可使男性收缩压和舒张压下降12%，女性下降5%。
7、限制饮酒 近年来已明确乙醇是高血压和脑卒中的独立危险因素。美国建议日摄入乙醇12g为一个乙醇单位，相当于270ml啤酒、100ml葡萄酒或果酒、30ml40度标准乙醇白酒。女性体重轻者对乙醇敏感，应限制在1个乙醇单位以下，男子不超过2个。
8、其他 茶叶中除含多种维生素与微量元素外，还有茶多酚，有利尿降压作用，但不宜饮浓茶。
9、DASH 膳食（美国） 优于典型的美国膳食、富含水果蔬菜的膳食。DASH 膳食为含水果、蔬菜、低脂乳、全谷类的平衡膳食。
2、怎样的食物可以轻松降血压呢?
高血压患者的饮食宜忌,可以说与药物治疗同等重要。其次饮食宜忌的原则是:限制脂肪摄入量，尤其要忌吃动物性脂肪和高胆固醇食物，宜吃植物油，尽量进食蛋白质食品，适宜低盐饮食， 切忌过咸，适宜饮茶和少量饮用果酒与啤酒，忌饮烈性白酒。总之，以低热量，低脂肪，低胆固醇，低盐饮食为妥，保持清淡饮食为宜，尤其适宜多吃新鲜蔬菜瓜果和具有一定降低血压作用的疗效食品。 对于高血压患者，适宜食用以下食品: 苹果，山楂，柿子，梨，香蕉，葡萄，西瓜，莲子心，荸荠，花生，大蒜，番茄，芹菜，茄子，萝卜，茭白，洋葱，空心菜，菊花脑，茼蒿，菠菜，青芦笋，黄瓜，海带，紫菜，海蜇，海藻，裙带菜，香蕈，金针菇，草菇，米醋，蜂蜜，豆浆，玉米须，豌豆头，绿豆，海参，淡菜，白菊花，枸杞，木耳，肉苁蓉，决明子，芝麻，马肉，兔肉，蛙肉，驾驭，虾皮，蚌肉，乌鱼，橘子，胡萝卜，马齿苋，黄精等。 高血压患者，忌食下列食物: 牛髓，狗肉，羊髓，肥猪肉，猪肝，猪肾，肌肉，鸭蛋，胡椒，白酒，食盐，人参。 此外，血压升高者还应该忌吃各种蛋黄，动物脑肝肾以及肥肉，猪油，虾子等高脂肪高胆固醇食物，也忌吃白酒，腌制的咸菜，香烟，辣椒等。
3、桑葚果酒中的花青素属于什么糖苷
桑椹中蕴含的花青素能够清除体内有害毒素，改善睡眠，加固血管，改善血液循环。 桑葚酒中的花青素竟然这么神奇！X 花青素的功效 1．有助于预防多种与自由基有关的疾病。许多证据表明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症的重要病因。故花青素的抗氧化活性对这些疾病的预防，可能起到非常重要的作用。 2．花青素可以降低心脏病和中风等疾病的发生机率。增强免疫系统力，具有抗突变的功能，从而减少致癌因子的形成。 3．花青素具有抗炎功效，因而可以预防关节炎和肿胀等症状，缓解花粉病和其它过敏症。 4．花青素能够增强动脉、静脉和毛细血管弹性，保护动脉血管内壁。保持血细胞正常的柔韧性，促进全身血液循环，增强细胞活力。 桑葚酒中的花青素竟然这么神奇！ 5．花青素可以促进血流量，防止高血压，具有降血压功效，防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高
6、 花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生、预防近视。
7、通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。
4、花果醉有哪些果酒？
1、花果醉桑果酒 由新鲜的纯桑葚果汁低温发酵而成，入口清爽，口感柔和细腻，果香味浓郁，含有丰富的营养价值，人饮后不但改变手脚冰凉情况，更具有养生，养颜，抗氧化，抗衰老延年益寿等效果，还可降血脂，降血压，防止血管硬化，增强人体免疫力及诸多美容，保健养生等作用。如广东桑之宝家的桑盈桑葚果红酒，就是纯桑葚果汁发酵而成，每一滴都是桑葚果的精华液，不添加任何香精、香料、色素、食用酒精等物质，更是一款富有花青素、白藜芦醇、蛋白质等多种营养成分的高挡果酒，也是健康养生的保健酒类。
2、花果醉山楂酒类 山楂酒的酿制方法基本有两种方式：一种是以蒸馏酒为基酒加糖长时间浸泡入味；另一种则是以果浆进行原酒发酵。两种相对比，前者的口味要好一些，但后者的保健效果和营养成分要优于前者。此酒活血，补气，健脾。对恢复体力疲劳，增加精力，促进食欲有较显著功效。
3、花果醉青梅酒 酿制方式是以梅子于蒸馏酒（最好是米酒，包谷酒亦可）中长时间浸泡入味，兼容了果酒的果香和蒸馏酒的浓烈。可调节肠胃功能、解毒、保健、养颜美容、提神抗衰老。也可当成腹泻急救药，对于治疗风湿痛也有益处。
4、花果醉猕猴桃酒 由猕猴桃果汁发酵而成，口感微酸带甜，可以解热生津，利水通淋。适用于热病烦渴，黄疸、尿道结石、小便淋涩，以及维生素缺乏等。 5花果醉.草莓酒 采用新鲜草莓汁酿制成，具有补气健胃，生津止渴，利尿止泻之功效。含有丰富的维生素C、柠檬酸，可美化肌肤，对养颜美容非常有助益，非常适合女性饮用。也可改善低血压与贫血症状，很适合生病痊愈后饮用，有助恢复体力。
